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吃到饱太罪恶?营养师列必选食物Top3趁机补一下

很多人一听到「吃到饱」只担心热量过多而忌口,却忘记这是一个非常好的机会,来补足平时摄取不足的营养素、矿物质,因此,这篇文章先推荐三种食物,让大家享受美食之余,也同时拥有健康生活哦!
吃到饱太罪恶?营养师列必选食物Top3趁机补一下
营养师推荐:吃到饱餐厅必选3食物
  1. 生蚝、牡蛎
    外食族饮食不均衡,竟然超过七成国人的锌严重摄取不足,长期缺乏容易导致掉髮、皮肤损伤、反覆感染、生殖功能退化等。生蚝是食物中锌含量之冠,建议可选食2-3颗,趁机弥补一下!
  2. 生鱼片、烟燻鲑鱼
    工作压力、作息紊乱会诱发慢性发炎,让人常有睡不好、过度疲劳、情绪紧绷的感受;而omega-3油脂能活化人体抗发炎的机制,但这类好油大多在深海鱼为主,并且高温烹调后又会破坏功效,所以儘管大啖4-5片,来好好慰劳身体哦!
  3. 块状起司
    不论是帕玛森、巧达、莫札瑞拉,这三种起司的钙含量都比牛奶高出至少5倍以上,对于平时不喝牛奶或乳糖不耐症的人来说,这是一个补钙的良机,帮助我们打造强健骨骼,预防骨质疏鬆症!

营养师带你吃外食想分享的不只是纤体而已,也非常重视健体、美体,本篇是在健体的观点来说明营养师的私房点餐技巧,下回换纤体的角度再来交流哦!
作者简介:是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食!「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向!营养师带你吃外食官方网站

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