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塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物

塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物随着智慧累积、年龄增长,肌肤的细緻、弹性逐渐转变为乾燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌,更能维持冻龄永保青春呢?现在就来介绍以下的10种必吃超级食物,绝对能助你瘦身又能冻龄。
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塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物
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早餐:莓果、优酪乳、优格 莓果富含丰富的矿物质、维生素和天然的抗氧化剂,可以保护细胞健康和减缓细胞老化。另外,优酪乳、优格则是富含钙质和益生菌,能够强化体内骨骼,支撑身体器官,更能促进肠道的健康,顺畅排毒、代谢。想看更多塑身料理请进【健康食谱】>>塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物
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午餐:鱼类、豆类、花椰菜 鱼类对于修护心血管、血液循环等,特别有助益。例如:鲑鱼、鲔鱼。另外,优质的鱼油更能强化心脏、体内器官的运作。花椰菜也含有丰富的抗氧化剂,以及许多维生素和矿物质。豆类中含有异黄酮,能增强激发类雌激素的功用,调节体内的正常运作。多吃,不但能够增进活力,更补充铁质维持血液的循环,每100克黄豆大约有含铁 11毫克,更有的优质蛋白质,能够修复细胞组织、维持正常的免疫功能。想看更多塑身料理请进【健康食谱】>>塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物
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晚餐:多吃辛香料,洋葱、姜、大蒜辛香料食物的姜、大蒜有含植物性挥发油,辛辣感首先能刺激味觉,更能促进食慾、增进消化。除了添加美味,更能促进循环代谢顺畅,一举两得。想看更多塑身料理请进【健康食谱】>>塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物
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点心:适量的黑巧克力、坚果 坚果类食物都含有非常丰富的色胺酸与钙质,能够使血管组织细胞更加柔软,所以对神经传导更有助益,还可以增加大脑中的血清素分泌,因此能有减轻压力、改善焦虑,达到稳定情绪的功效。当作零食补充体力,美味又营养。坚果主要分为两大类:树坚果类,例如:核桃、杏仁、腰果、栗子。种子类,例如:葵花子、花生、南瓜子。黑巧克力,是指可可成分含量较高,其中含有黄酮类化合物,是一种植物性天然成分,具有类似抗氧化剂的功能,例如:维持低血压、改善血管内皮功能、减少血栓、氧化和发炎等,更能促进心血管和心脏的健康,达到延缓老化、塑造冻龄美肌。想看更多塑身料理请进【健康食谱】>>塑造童颜美肌!推荐必吃冻龄食物
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